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24个小窍门 迅速燃脂

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      【中国童装网】 运动中的一些小窍门,生活中的一些小运动,都能够给身体带来新鲜的刺激,轻松消耗更多的卡路里。
       1. 学习一项新运动,新运动比熟练的运动消耗热量更多。
       2. 慢跑结束后做4 ~ 6 次10 秒钟的疾速跑,刺激脂肪燃烧。
       3. 每周运动3 次。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可以持续24 小时,隔天运动或每周运动3 次即可。
       4. 从15 分钟开始。如果你从未有运动习惯,将开始运动的时间定为每次15 分钟,很容易就坚持下来了!习惯后再以每次5 分钟递增。
       5. 餐后45 钟去散步,热量消耗最快。饭后45 分钟左右,散步20 分钟,热量消耗得较快,坚持一周能多消耗大约700 卡热量。
       6. 饭前90 分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态,体内脂肪分解,脂肪酸被释放进入血液,这时增加机体活动,能有效地消耗能量,减少脂肪,减轻体重。
       7. 把家中椅子换成健身球。身体挺直,绷紧腹肌保持平衡
       8. 行走和站立过程中有意识地挺胸收腹,在保持姿态良好的同时让腰腹的肌肉保持紧张。
9. 每天进行10 分钟的腹式呼吸。
10. 每天做收紧、放松臀部肌肉的反复运动。在超级市场排队等待结账的时候就可以做。
11. 每天做20 个深蹲起,电视节目插广告的时候就可以完成。
 新闻来源:时尚网       本网整理编辑:liqi
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